Bienvenue sur ce nouvel article de blog, aujourd’hui nous allons vous parler d’une activité qui est juste géniale pour vous et vos petits : le yoga en famille.
Si vous êtes à la recherche d’une activité zen et amusante à faire avec vos enfants, vous êtes au bon endroit.
Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu’est le yoga pour enfants, comment vous pouvez l’intégrer dans votre emploi du temps chargé de maman ou papa, et vous donner des idées de postures rigolotes à faire avec vos petits.

Le yoga avec les enfants qu’est-ce que c’est ?

Le yoga pour enfants est une pratique ludique qui permet aux petits de bouger tout en se concentrant et se relaxant.
Bien sûr ! Il est important de rappeler que le yoga ne consiste pas uniquement à faire des postures difficiles et à se contorsionner dans tous les sens.
C’est une pratique accessible à tous, y compris les parents et les enfants. Il n’est pas nécessaire d’être très souple ou d’avoir déjà pratiqué le yoga pour en profiter.
De plus, contrairement à certains clichés, le yoga n’est pas une pratique religieuse ou sectaire, mais plutôt une activité sportive qui comporte des techniques de relaxation, de renforcement musculaire et de méditation.
En tant que parents, vous connaissez l’importance d’avoir des moments de calme dans votre journée.

Et si vous pouviez partager ces moments avec vos enfants en même temps ?

Le yoga parents-enfants rempli toutes ses conditions, il peut aider à réduire le stress de vos journées, et favoriser un sommeil plus paisible pour toute la famille.
C’est aussi une occasion pour vous de passer un moment agréable avec vos enfants et de renforcer vos liens.
Maintenant, que nous vous avons convaincus de l’intérêt du yoga en famille, comment pouvez-vous l’intégrer dans votre emploi du temps de parents débordés ?

Nous savons que la vie de parents peut être très chargée et que trouver du temps n’est pas toujours facile. Vous pouvez planifier une séance de yoga en famille le matin avant le petit-déjeuner, le soir avant le coucher ou avant la sieste de vos petits. Vous pouvez aussi intégrer des postures de yoga dans votre routine quotidienne, comme une petite séance de méditation pendant que vous attendez que l’eau des pâtes boue, ou lorsque vous êtes dans une file d’attente avec vos enfants.

 

3 postures de yoga à faire avec vos petits

Nous allons vous donner quelques idées de postures amusantes à faire avec vos enfants.
Nous vous conseillons de commencer par des postures simples et accessibles, afin de se familiariser avec les mouvements.
Pour les enfants, il est important de choisir des postures adaptées à leur âge tout en gardant à l’esprit qu’ils peuvent s’ennuyer rapidement et avoir besoin de changer de posture fréquemment.
Il est également important de leur donner des indications claires et simples pour qu’ils comprennent bien les mouvements à effectuer.
Lorsque vous pratiquez le yoga en famille, l’essentiel est de s’amuser et de ne pas se prendre au sérieux.

Voici quelques-unes de mes postures préférées que vous pouvez faire avec vos enfants :

• La posture du lit superposé :
  Les enfants vont adorer cette posture qui ressemble à un jeu !
  1. Demandez à votre petit bout de chou de s’allonger sur le dos, les bras tendus le long du corps.
  2. Puis, aidez le à lever les jambes en l’air et de les poser l’une sur l’autre, comme s’il était allongé sur un lit superposé.
  3. Pendant ce temps, vous pouvez vous asseoir à côté de votre enfant et lui tenirles jambes pour l’aider à maintenir l’équilibre.

•  La posture de l’arbre :
  Cette posture est parfaite pour travailler l’équilibre et la concentration.
  1. Demandez à votre mini yogi de se tenir debout face à vous, les pieds bien collés au sol.
  2. Puis, demandez-lui de soulever une de ses jambes et de la poser sur l’intérieur de son autre cuisse, en essayant de maintenir l’équilibre.
  3. Vous pouvez également vous tenir à côté de votre enfant pour l’aider à trouver son équilibre.

•  La posture du chien tête en bas :
  Vous connaissez sûrement cette posture qui est parmi les plus connus elle permet d’étirer le dos et les jambes.
  1. Demandez à votre enfant de se mettre à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
  2. Puis, demandez-lui de soulever ses hanches vers le ciel en poussant ses mains et ses pieds contre le sol.
  3. Vous pouvez rester à côté de votre enfant pour l’encourager et l’aider à ajuster la position.

Conclusion

Nous espérons que ces idées de postures de yoga à faire en famille vous ont inspiré et donné envie d’essayer le yoga avec vos petits.
N’oubliez pas que le plus important est de passer un moment de qualité ensemble et de s’amuser.
Le yoga en famille est une activité qui peut vous aider à rester en forme et à favoriser la détente et la sérénité dans votre vie quotidienne de parents.
N’hésitez pas à partager vos expériences de yoga en famille dans les commentaires ci-dessous et à nous faire part de vos postures préférées à faire avec vos petits !

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